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养生保健

为什么一到冬天就病多?99%的人都忘了这两件事!不看后悔!

进入冬天后,很多人会发现,身边经常有人今天头痛脑热的,明天拉肚胃难受的,后天又上火牙痛或者哮喘发作的等等,总之,一到冬天,自己或身边的人就病多了。

 

为什么会这样?在夏天的时候,人们一个个都生龙活虎的,健康得不行,怎么一到冬天就不一样了呢?

 

其实,这是因为冬天寒气就重,稍不注意就外寒触动里寒;另外,人们只记得在夏天祛湿,却不知道冬天体内也有湿气,再加上“燥”的影响,病就多了!

 

可以说,除了防寒保暖之外,99%的人都忘了“防湿”和“防燥”这两件事!现在知道还不晚!

 

 

1

防湿:通经络、护心脑血管

 

人体项背、四肢的经络尤为丰富:

 

  • 背是人体督脉和足太阳膀胱经循行的主要部位;

  • 足的太阳膀胱经则主一身之表;

 

所以足部、背部容易成为外邪入侵的地方,从而引发疾病。

 

另外,湖南中医药大学第一附属医院内科主任医师何泽云指出:

 

中南地区人们喜食油腻、辛辣、厚味之品,脾胃功能和运化体内水湿的能力通常不太好,大便偏干、失眠的病人较多,尿路感染、(类)风湿性关节炎的发病率也相对较高。

 

 

那么,怎么重点保护呢?有三招:

 

1泡脚:通阻滞、促进血液循环

 

注重背部保暖,就能有效防止寒邪损伤阳气。除了添衣加被,坚持每晚足浴也可以促进人体气血流通,达到促进末梢血液循环、暖身、防病保健的作用。

 

建议每晚可用热水泡脚,或用一些中药煎煮后浸泡,比如花椒粉、生姜。老年人或糖尿病人也能泡脚,只要脚没有创口,水温保持在45度泡脚就没问题,泡20分钟上床睡觉,别搞到大汗淋漓。

 

2睡懒觉:护心脑血管

 

有心脑血管病或慢支等呼吸系统疾病的人应避免过早起床锻炼,以防寒邪刺激,诱发新的疾病或加重原有疾病。

 

 

 

3一道家常菜:祛除体内湿气

 

第三军医大学营养与食品研究中心副教授常徽介绍:

 

香菇有益气祛湿、养胃润肺、治风化痰的功效,对于气血亏虚、不耐劳累等有调理作用。

 

另外,香菇的菌氨酸和洋葱里的槲皮素,可以提高机体免疫功能,有降血压血脂,预防动脉硬化的功效。

 

冬天来一盘洋葱炒香菇营养全面,还能祛湿降压

 

材料:洋葱100克,红椒50克,香菇200克,大蒜、淀粉、烹饪油、盐、鸡精和香油适量。

 

做法:

 

  • 洋葱和红椒洗净,切小块,大蒜切片;香菇除去杂质,清水洗净,每朵切成四小块备用。

  • 炒锅上火,倒入油,热锅烧热后下蒜片煸香,放入香菇翻炒出汁;后放入洋葱和红椒翻炒,加入盐和鸡精炒匀,用水淀粉勾芡,滴入少许香油翻炒均匀即可。

 

 

 

2

防燥:降火、保血管安全

 

由于正值寒潮和强冷空气活动频繁时节,大家都会下意识把门窗关紧,室内开好暖气,再吃的热乎点……

 

殊不知这样“全副武装”会让室内空气变得干燥,人体内热发散不畅而上火,干燥不光是造成口腔溃疡等小问题,它还能引发上火。

 

千万不要小看上火症状,它不但能引发口干舌燥、咽喉肿痛、烂嘴角、流鼻血、牙痛、食欲不振等症状,严重时还会导致口疮、便秘、痔疮等疾病,同时更严重是破坏人体免疫力,给各种疾病的入侵、复发提供可乘之机。

 

最可怕的是:干燥这一点能让体内失水,血液变粘稠,让人晕晕乎乎缺氧、排便费力,从而引发心血管风险。

 

1山楂丹参茶:清火滋润

 

建议大家在家里吃热菜时可多搭配些清火滋润的食物,如白萝卜、大白菜、菠菜、黑木耳、豆腐等。

 

白菜豆腐保健康,说的不是吃得清淡,而是搭配吃,美味得到的同时也兼顾健康。

 

另外,还要多吃一些黑色的食物,如黑米、黑芝麻、黑木耳等,不仅可以补养肾气、抵抗寒冷,还能够润肺生津,具有很好的保健功能等。

 

 

 

2按两个穴位:也能降火

 

经常按摩某些穴位也能帮助降火。

 

第一个是照海穴。

 

照海穴位于足内侧,内踝尖下方凹陷处。照,意为照射,海,象征大水,“照海”顾名思义,指肾经的经水在此大量蒸发,具有吸热的作用,按压此穴能缓解咽喉干燥、目赤、失眠等由于阴虚火旺引起的症状。

 

方法:按压时,感到酸、麻、胀就可以了;按压时间不宜太长,5~10分钟即可。

 

 

第二个是涌泉穴。

 

脚掌前部1/3处(不算脚趾)、脚缘两侧连线处就是此穴。《黄帝内经》中提到“肾出于涌泉,涌泉者足心”,就是说肾经之气犹如源泉之水,涌出灌溉周身四肢各处。

这个穴位对于滋阴降火很有意义,可以缓解上火引起的口干、眩晕、焦躁等。

 

方法:将拇指放在穴位上,用较强的力气揉20~30次,晨起和睡前按摩效果较好。

 

 


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