• 虚位以待
  • 虚位以待
  • 虚位以待
  • 原汁酱油
  • 莘县绿原特养野味品有限公司
  • 东阿阿胶
  • 茌平黑陶
  • 东昌葫芦
  • 紫薯
  • 莘县燕塔商贸有限公司

您当前的位置是:主页 > 养生保健 > 练了这个方法的人,整个秋冬腰腿不痛!

养生保健

练了这个方法的人,整个秋冬腰腿不痛!

霍先生,45岁,以前开车的时候总是脖子酸疼、头晕眼花,膝关节、腰肩关节更是疼痛难忍,到医院做各种化验显示正常,X拍片提示腰、膝关节骨质增生。霍先生平时工作忙,很少锻炼,身体呈亚健康状态。
 

有一次经人介绍来杭州市红十字会医院风湿外科就诊,杭州市红十字会医院(浙江省中西医结合医院)理疗科胡国强医生用自制膏药外敷然后向他介绍了自己独创的“螃蟹平衡爬行法”。

 

霍先生便开始尝试着用这种方式健身,刚开始时,一次只能坚持几分钟,腿也伸不直,手和脚都疼的厉害。可坚持一段时间后,一次能爬行1个小时,头晕的状况有了很大的好转,全身骨关节痛消失了,人也看起来精神很多。

 

于是,一传十、十传百,很多人都慕名找到胡医生要求传授这套“螃蟹平衡爬行法”。
 

 

 

秋冬季节快到了,我们“国医大师健康”特地找到胡国强医生谈论的这个“螃蟹平衡爬行法” ,胡国强医生说:

 

坚持这个方法锻炼,可以有效缓解腿部及关节酸痛症状。直立是人必需的姿态,但为了身体的健康,我们不妨打破常态,像螃蟹那样横着爬行锻炼。

 

螃蟹走的方式

 

浙江省中西医结合医院理疗科胡国强医生指导:

 

在人体大腿的内侧有一肌肉群,占大腿断面面积的25%,它的机能出现衰退,就会引起腰腿部的各种问题。模仿螃蟹横着身子走,则可以使这一肌肉群不断拉伸和收缩,在横跨步时,还可借助扭动腰部舒展背部肌肉,缓解背痛。

 

所以说,秋冬季节导致的腰腿疼痛,这个方法都能解决。当然,这不是神药,一两次不可能治好,坚持一个月差不多,每天十分钟。

 

初级:跪爬

 

是以两手和两膝着地,手膝交替依次爬行的方法。手可以带上麻木的手套来保护手掌。

 

 

姿势

头抬起,五指分开着地,两臂与肩同宽,两膝着地,与肩同宽。这个比较适合室内爬行。

 

高级:手足爬

 

是以两手和两脚着地,手足交替依次爬行的方法。手可以带上麻木的手套来保护手掌。

 

 

 

姿势

头抬起,五指分开着地,两臂与肩同宽,双足着地分开约一肩半宽,脚前掌着地,膝微屈。

 

这个步法其实在欧美、日本早就特别流行。螃蟹步看起来的确不美观,但是它对身体很有好处。

 

强骨

 

爬行属于承重运动,能促使钙质等有效地吸收于骨骼,对防治骨质疏松非常合适。使骨骼变得更硬,可减少骨质疏松,同时使关节变得较柔软。

 

静脉曲张,促进血液流通

 

另外,由于双腿可以经常侧举、平举、高举,使得以往淤积在下肢的血液容易回流循环,可以有效预防和减轻腿部静脉曲张的病变,还可以促进脚踩部血液循环,对防治骨关节等疾病很有意义。

 

秋冬腿脚疼痛的问题都能得到解决

 

如果有肩周炎、颈推病、腰腿疼、四肢关节痛,先来医院做相关检查,查明病因(不是由其他疾病引起的、不是器质性病变),然后不妨配合“螃蟹平衡爬行法”强身健体。

 

对心血管疾病有好处

 

人体直立时,心脏要推动血液循环,就要克服血液的重力影晌。而且人在直立运动时,下肢是主要活动器官,血液会更多地分配到下肢,心脏及其以上的器官血供减少。

 

与此相比,爬行时由于心脏及其以上部位位置的降低,有利于全身的血液循环,对防治心血管疾病有积极作用。

 

锻炼神经官能系统

 

爬行能使身体变得更强壮。因为这是全身性协调活动,全身的肌肉、韧带、骨骼甚至神经系统都要加入运动。

 

帮助肺部排尽废气

 

爬行可使肌肉受益。使肌肉变得更有张力和弹性,也更为发达,收缩自如。还能促进肺部排尽废气。


版权所有:聊城商会  地址:山东省聊城市  邮编:252000;鲁ICP备17056006号-1
电子邮箱:lcshlycjh@163.com  联系电话:0635-8377577   8377818   13869558388 
技术支持:红鹰网络