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养生保健

?秋老虎引发60%的高血压!医生推荐三杯茶,你必须看看!

有专家对中老年高血压患者进行多年的跟踪调查发现,60%的高血压突发问题,都与气温有关。而因为“秋老虎”而中招的老人不在少数,所以:这个夏天的尾巴千万要警惕。

 

对于高血压的患者,本身血管的自我调节能力很差,遇到忽热忽冷地刺激后无法像正常人一样能进行快速调节,一旦发生意外后果更严重。

 

如何在这种天气稳住血压呢?江苏省中医院大内科主任护士徐中芹推荐大家喝三杯茶,大家一起来学学吧~

 

▲ 徐中芹老师

 

控制血压三杯茶:秋老虎最怕
 
 

 

 
 
 
 
 
1
 
 
 

二子茶

 

益肝滋肾、降血压

 

★决明子,不但清肝明目还能降血压、降血脂,预防高血压等疾病。

 

★枸杞子能够滋补肝肾,对于肝肾阴虚也是比较好的。

 

方法

 

决明子50克,枸杞子15克,冰糖50克。将决明子炒香后捣碎,与枸杞子、冰糖共放茶壶中,冲入沸水适量,盖焖15分钟代茶频频饮用,每天1剂。

 

 
 
 
 
 
2
 
 
 

葡萄芹菜汁

 

降血压、软化血管

 

★芹菜对于高血压的朋友是个好东西,含钾量也比较高,芹菜里面有芹菜素,有降压的作用。

 

★葡萄也有利尿的作用,益气养阴,还可以软化血管。芹菜我们取茎,茎里面芹菜素的成分更高一些。

 

方法

葡萄汁,芹菜汁各30ml,混合口服,每日2次。

 

 
 
 
 
 
3
 
 
 

西红柿天麻汁

 

活血降压、保护心脏

 

家里有榨汁机,把西红柿榨成汁,然后天麻用水浓煎,跟西红柿汁一起喝。

 

★番茄含有大量的钾及碱性矿物质,能促进血中钠盐的排出;番茄中的番茄红素、维生素P等有保护血管、预防高血压的作用,并能改善心脏功能。

 

番茄红素还有利尿及抑制细菌生长的功效,是优良的抗氧化剂,能清除人体内的自由基;

 

★天麻是我国传统名贵药材之一,临床研究发现,其具有一定的降压作用,同时也有活血的作用。

 

方法

西红柿100克,洗净绞汁,天麻10克,水煎取浓汁,二汁兑匀温服。每次30ml,1日2次。

 

我们都知道高血压在饮食上最重要的是限盐,所以喝好这三杯茶的同时还要注意自己的饮食习惯。

 

高血压饮食

补钾限盐是关键
 
 

 

 

饮食上首先要限盐,不能超过六克,老年高血压的朋友还要少,要小于四克。盐就是钠,钠高了,会使血量增加,血压就高了。

 

钠有个孪生姐妹叫钾,钾离子和钠离子对血压的调节作用相反,而且补钾可以促进钠的排泄,同时使血管张力降低,血压也会下来。

 

含钾量高的食物
 
 

 

 

※菌菇类,都是高钾低钠的食品,同时菌菇类的食物对食道癌、胃癌、肠癌等都有抑制作用。

 

※水果类,香蕉是含钾比较高的,含钾量是水果之王,每天要保证一根香蕉,橙子、柚子也是含钾比较高的水果。

 

※蔬菜类,竹笋、土豆以及豆类也都是含钾比较高的。

 

※果干类,大多数干果类,如:榛子、腰果、南瓜子、葵花籽,含钾量都比较高。

 

※海产类,海带、虾米、紫菜都是不错的选择。

 

每天的饮食当中,将这些食物搭配起来补钾,血压就能够控制得很好了。

 

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